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In herausfordernden Zeiten bestimmen häufig Stress und Hektik den Lebensrhythmus. Oft vergisst man, innezuhalten und das Leben im Ganzen wahrzunehmen. Die permanente Anspannung kann schließlich in den Burnout, das Erschöpfungssyndrom, führen.

Klinische Studien haben bewiesen, dass Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren können. Eine soeben auch auf Deutsch erschienen Achtsamkeits App will seine Benutzer dabei unterstützen, im Alltag regelmäßig zu entspannen. Sie lädt zu geführten Meditationen ein, die helfen die eigene Präsenz im Leben zu steigern. Zudem lassen sich in der App „Achtsamkeitserinnerungen“ programmieren. So kann es leichter gelingen, auch im stressigen Alltag regelmäßig Zeit für Meditationen zu finden.

Das Smartphone oder der Tablet PC kann so zu einem Werkzeug für Ausgeglichenheit werden. Entwickelt haben die Achtsamkeit App die Yoga- und Mediationsleher Martin Wikfalk und Magnus Fridh gemeinsam mit dem Arzt Marc Loewer. In Skandinavien und den USA zählt sie inzwischen zu den meistgeladenen Apps.

Die Achtsamkeit App für das iPhone oder iPad finden Sie im iTunes Store in der Kategorie Gesundheit und Fitness.

Vanessa Holzner